Muchos de nosotros creemos que si nuestros hijos tienen una comprensión suficiente de cómo funciona el mundo, están destinados a tener éxito. Como dijo Nelson Mandela, “la educación es el arma más poderosa que se puede utilizar para cambiar el mundo”.

Sin embargo, respecto al conocimiento y la educación, debemos considerar un factor importante: lo que realmente importa es cómo usamos, cuestionamos, probamos y aplicamos los conocimientos.

A medida que la inteligencia artificial y la vida basada en la tecnología inundan cada brecha y grieta de nuestras vidas, el mundo está experimentando cambios tremendos.

Atención

Disculpe – ¿Puedo tener su atención, por favor?

El recurso natural (al menos en este momento) que todos quieren es: atención.

Los especialistas en marketing quieren la atención de sus hijos. Los jugadores quieren la atención de sus hijos. Los YouTubers quieren la atención de sus hijos.

Las redes sociales, bueno, están destruyendo nuestra atención.

Si no has visto el documental de Netflix, The Social Dilemma, te lo recomiendo.

¿Ha notado que cuando usas tu teléfono, o sus hijos usan sus teléfonos o tabletas, nos quedamos ultra fascinados como si el dispositivo electrónico fuera un suministro de sangre vital de facto que nos mantiene respirando y vivos?

Sin él, parece que podríamos desaparecer en el mundo de FOMO – Fear of Missing Out (Miedo de perderse).

Abrimos nuestros dispositivos, recibimos alertas, notificaciones, comentarios y todas las cosas a un ritmo cada vez más rápido. Mientras tanto, nuestra asombrosa sustancia química que nos hace sentir bien en nuestro cerebro, un neurotransmisor llamado dopamina, está iluminando las redes neuronales en nuestro cerebro como las decoraciones navideñas de National Lampoon, creando patrones de comportamiento que nos hacen volver por más, y más, y más… y más.

Es un círculo vicioso de retroalimentación y está destruyendo nuestra atención. Está destruyendo la atención de nuestros hijos, pero no todo está perdido.

Todavía hay esperanza de un matrimonio ecuánime entre atención, intención y tecnología. Las prácticas de atención plena pueden ayudar a cambiar nuestra falta de atención al entrenar la mente para que se concentre en un propósito a través de prácticas de respiración y movimiento, lo que nos ayuda a ser más intencionales con lo que nos enfocamos, y luego podemos usar la tecnología como una herramienta en lugar de la tecnología que nos usa como herramienta.

Conciencia

Entrenar nuestras mentes para concentrarnos es un proceso, pero funciona, y cuando se hace de manera consistente, funciona realmente bien. Cada vez que interrumpimos el deseo de llevar nuestra atención a otra parte, además de enfocarnos en aquello en lo que queremos enfocarnos, creamos un nuevo ciclo de retroalimentación en el cerebro.

Llamémoslo el awareness of distraction loop (conocimiento del lazo de la distracción).

Cuando notas lo que estás notando (la práctica de la atención plena), como si llevaras tu atención a otro lugar que no sea el lugar donde quieres que esté, ganas un poco más de conciencia sobre tu falta de atención.

Eso significa que puedes hacer algo al respecto. Puedes tener la intención de cambiar el patrón.

Aquí es donde entra en juego la practicidad de la atención plena.

Permítanme ejemplificar esto con una historia. Uno de mis estudiantes tiene dificultades para concentrarse en su clase a veces, lo que crea un abrumador emocional, y en esos momentos acelera la clase.

Esto es bastante típico de los comportamientos en la escuela primaria cuando los estudiantes se sienten desafiados de alguna manera y prefieren huir del desafío que enfrentarlo.

Mientras aprende a tomar conciencia en su mente y cuerpo de lo que se siente cuando no puede concentrarse y quiere salir corriendo de la clase. Puede identificar ese patrón no deseado y, en su lugar, utilizar una alternativa que lo ayude a manejar el desafío mental y emocional.

Utiliza una herramienta de respiración consciente que le enseñé, la respiración de estrella de mar, para enfocar su mente y reducir su abrumador emocional para ayudarlo a enfrentar el desafío con más facilidad. Con el tiempo, en lugar de apresurarse en estos momentos mental y emocionalmente difíciles, obtendrá la conciencia de lo que está sucediendo y por qué está sucediendo, y en lugar de salir corriendo de la clase, usará el método de respiración de estrella de mar para ayudarlo a enfocarse y recuperar el equilibrio emocional.

Mi alumno, en estos casos, está fortaleciendo su conciencia del circuito de distracción, lo que le abre la oportunidad de cambiar su comportamiento, a algo que sea más productivo y deseable para su máximo crecimiento y éxito dentro y fuera del aula.

Mentalidad

Todos tenemos pensamientos, emociones y creencias que crean nuestra forma de pensar. Es la forma en que vemos el mundo. Cada uno de nosotros tiene su propia lente única en la que filtramos todo.

Esto se debe a nuestra crianza, el entorno en el que nos criaron, nuestros padres, creencias religiosas, normas culturales, educación (o falta de ella), etc.

A veces, los pensamientos, emociones y creencias que filtran toda la información que nos llega hacen una contribución positiva en la forma en que vemos el mundo y en la forma en que finalmente decidimos actuar.

Sin embargo, muchas veces la mentalidad que heredamos, tanto una combinación de nuestro acervo genético como del entorno social, puede ser bastante limitante.

Estos aspectos limitantes de nuestra mentalidad pueden realmente crear estragos en nuestras vidas. Para nuestros niños, realmente puede destruir su capacidad para desempeñarse bien en la escuela en el sentido de aprender conocimientos, procesarlos y aplicarlos en el mundo.

Si no creemos que somos buenos en algo, ¿por qué lo intentaremos? Esto da como resultado un enfoque vertiginoso de intervenciones de maestros y padres que pueden funcionar o no. Realmente depende de si llegan a la raíz del problema: la mentalidad.

Ayudar a sus hijos a cambiar su forma de pensar acerca de sus habilidades para desempeñarse bien en cualquier tema o área de contenido determinada en la que están luchando no hará que por arte de magia les vaya bien. De hecho, tendrán que esforzarse, hacer el trabajo duro de intentarlo y probablemente fallar varias veces, pero tampoco darse por vencidos cuando las cosas se pongan difíciles.

Su mentalidad acerca de los temas y situaciones desafiantes los ayudará a superar esos momentos difíciles o permitirá que los momentos difíciles los derroten.

Las prácticas de atención plena nos ayudan a entablar nuestro diálogo interno que puede crear una forma de operar en la vida fuerte, positiva y orientada al crecimiento, o sin esas prácticas, podemos permitir que nuestros pensamientos automáticos corran desenfrenados y continúen el ciclo de diálogo interno negativo que se interpone en el camino de nuestros niños para actuar en su potencial.

Un estudiante mío de secundaria compartió que su diálogo interno negativo se está convirtiendo cada vez más en un problema porque sigue mirando la carga de trabajo y dijo: “Apesto… Mis calificaciones siempre son malas… Nunca lo haré bien…” La conversación en su mente continuó.

Pero, con pequeños cambios en la conciencia de este ciclo de retroalimentación negativa y pequeños cambios en el cambio de nuestra mentalidad de la limitación a la curiosidad, el aprendizaje y el crecimiento, podemos ayudar a nuestros hijos a romper este ciclo destructivo y de autosabotaje para que puedan agregar su chispa única. en el aula, en casa y eventualmente en el mundo.