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100% probabilidades de lluvia: ayuda proactiva a los jóvenes a prepararse para los desafíos de la vida

Estamos en una encrucijada de salud mental. Según la Organización Mundial de la Salud, la depresión es una de las principales causas de enfermedad y discapacidad entre los adolescentes, y el suicidio es la segunda causa principal de muerte entre los jóvenes de 15 a 19 años.

En mi experiencia como médico, veo de primera mano cuánto luchan los jóvenes para soportar la cantidad de estrés que enfrentan. La ‘ansiedad’ parece ser la nueva cultura de la generación que estamos criando. Las presiones escolares, el sentirse excluido, la exposición prematura a ideas adultas o aterradoras son solo algunas de las muchas cosas que se ven agravadas por nuestra era digital y no nos hemos puesto al día en brindarles a los jóvenes las herramientas para lidiar con esta capa adicional de exposición.

Hasta que hagamos algunos cambios importantes, continuaremos viendo estas tendencias preocupantes de salud mental y permanecemos atascados perpetuamente en el modo de reacción, tratando continuamente de deshacer el daño, en lugar de adelantarnos a este gran desafío.

Afortunadamente, existen algunos pasos sencillos que puede seguir de inmediato para preparar mejor a sus estudiantes con las herramientas que todos necesitan para mantener su bienestar, especialmente en los días de lluvia.

Enseñar los principios generales

Cuando trabajo con niños, siempre comienzo con una metáfora simple para ayudarlos a comprender el panorama más amplio de su estrés y bienestar. Les doy la imagen visual del estrés como la lluvia de la vida y nuestras habilidades de afrontamiento como un paraguas que, cuando se construye y se cuida correctamente, proporciona la herramienta que necesitamos para protegernos de este clima cambiante. Esto proporciona un marco visual simple en el que puede construir una intervención poderosa.

Hay un 100% de probabilidad de lluvia en cada vida. La lucha es algo normal y esperado y no hay forma de desear que desaparezca.

Christine Moutier, directora médica de la Fundación Estadounidense para la Prevención del Suicidio, lo dice muy bien: “Creo que esto vuelve a lo que debemos enseñarle a la gente: cómo manejar las rupturas, el estrés laboral ¿Qué estamos haciendo como nación para ayudar a la gente a gestionar estas cosas? Porque cualquiera puede experimentar esas tensiones. Cualquiera.”

La cuestión, por tanto, no es si nuestra juventud alguna vez enfrentará desafíos; ¿Qué es lo que estamos haciendo hoy para ayudarlos a comprender mejor y superar estos desafíos inevitables? ¿Cómo les estamos enseñando a anticipar y prepararse proactivamente para los desafíos que enfrentarán?

La respuesta a esta pregunta se encuentra en unos pocos encuadres sencillos que, según las investigaciones, pueden tener un impacto profundo.

Paso 1: mira la lluvia de manera diferente

Para ayudar a nuestros jóvenes a replantear los desafíos de la vida, debemos comenzar con mejores conversaciones, normalizando la lluvia y creando un sentido de humanidad común en la lucha.

El fracaso, la tristeza, la ira, los celos, el miedo, la vergüenza, sentirse excluido, cometer errores, hacer cosas que están mal, decir cosas que desearíamos poder retirar, son cosas que todos experimentan. Enseñemos y modelemos eso.

Si bien todos tenemos nuestro conjunto único de obstáculos, ganamos fuerza al saber que no estamos solos en el viaje de la vida.

Para ayudar a nuestros jóvenes a replantear los desafíos de la vida, debemos comenzar con mejores conversaciones, normalizando la lluvia y creando un sentido de humanidad común en la lucha.
Para ayudar a nuestros jóvenes a replantear los desafíos de la vida, debemos comenzar con mejores conversaciones, normalizando la lluvia y creando un sentido de humanidad común en la lucha.

Paso 2: Construya las Habilidades Umbrella en su salón de clases

No somos impotentes ante la lluvia de la vida. Podemos desarrollar de manera proactiva habilidades de afrontamiento que forman un paraguas de protección y nos ayudan a sentirnos preparados para el clima cambiante de la vida. Nuestros paraguas están compuestos por un conjunto de habilidades emocionales y cognitivas que podemos practicar para mejorar nuestra resiliencia y ayudarnos a adaptarnos al mundo que cambia rápidamente. Cada habilidad forma una parte importante de nuestro bienestar y proporciona una capa adicional de protección entre nosotros y los desafíos que enfrentamos. Su paraguas incluye habilidades como empatía, flexibilidad cognitiva, agallas, mentalidad de crecimiento, autenticidad, entre otras.

Cuando se apoyan en un estilo de vida saludable, estas habilidades generales son compartidas por las personas más felices y exitosas y son altamente predictivas del bienestar futuro.

Cuando se apoyan en un estilo de vida saludable, estas habilidades generales son compartidas por las personas más felices y exitosas y son altamente predictivas del bienestar futuro.
Cuando se apoyan en un estilo de vida saludable, estas habilidades generales son compartidas por las personas más felices y exitosas y son altamente predictivas del bienestar futuro.

Cuando incorporamos las Habilidades Umbrella con regularidad en nuestras enseñanzas en el aula, ayudamos a los estudiantes a comprender estas habilidades importantes y a prepararse para el éxito de la manera que importa: la capacidad de aceptar, navegar y manejar las tormentas de la vida y la previsión para prepararse para estos momentos y simplemente reaccionar ante ellos.

Empiece por aprender cuáles son todas estas habilidades y luego incorpórese a sus actividades y conversaciones habituales en el aula. Observe las sólidas habilidades de afrontamiento de sus estudiantes y señales lo más posible. Sus estudiantes usarán más sus habilidades de afrontamiento positivas cuando sepan cuáles son sus fortalezas. Como educadores, también tienen una oportunidad única de modelar explícitamente estas habilidades para los estudiantes con la ventaja adicional de fortalecer estas habilidades para usted también.

Paso 3: encuentra el alimento de la lluvia

Resulta que ver la lluvia como algo nutritivo y no dañino también es importante. A esto lo llamamos la mentalidad de mejorar el estrés y se ha demostrado que tiene implicaciones de gran alcance en nuestra salud y éxito a largo plazo.

Las habilidades de afrontamiento se construyen con la práctica… y no hay mayor práctica que la experiencia de primera mano que viene al enfrentar los desafíos de la vida. Cuanto más practicamos nuestras habilidades de afrontamiento, más fuerte se vuelve nuestro paraguas. En el aula, esto comienza con enseñar a nuestros estudiantes el valor de la lucha y preparar nuestro aula de una manera que apoye y celebre la lucha como una parte fundamental del viaje de aprendizaje. Necesitamos asegurarnos de que nuestros estudiantes hayan asumido pequeños desafíos en el camino para prepararse (desarrollar sus habilidades de afrontamiento) para las tormentas más grandes. Los paraguas pequeños funcionan bien cuando salpican, aunque no son suficientes cuando azotan grandes tormentas.

Para apoyar a sus estudiantes, recuerde observar y señalar las partes fuertes de los paraguas de sus estudiantes y ayudarlos a ver sus fortalezas y belleza.
Para apoyar a sus estudiantes, recuerde observar y señalar las partes fuertes de los paraguas de sus estudiantes y ayudarlos a ver sus fortalezas y belleza.

Para apoyar a sus estudiantes, recuerde observar y señalar las partes fuertes de los paraguas de sus estudiantes y ayudarlos a ver sus fortalezas y belleza. Asumir riesgos y desafíos es un trabajo duro y el refuerzo regular del valor que conlleva es de gran ayuda.

Podemos gastar toda nuestra energía deseando que las nubes de tormenta se alejen o podemos protegernos adecuadamente de la lluvia en lo alto. Cuando ayudamos a nuestros jóvenes a abrazar y encontrar alimento de la lluvia, los equipamos para navegar mejor por las tormentas inconsistentes o inesperadas de la vida y, en última instancia, podemos afectar profundamente la trayectoria de sus vidas.

Para obtener más información sobre las habilidades de paraguas, evalúe su propio paraguas o pruebe un plan de lecciones gratuito de nuestro plan de estudios en el aula, visite umbrellaproject.co o envíenos un correo electrónico a drjen@umbrellaproject.co.

Este artículo está disponible y se puede acceder a él en inglés aquí.

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Jen Forristal
Dr. Jen Forristal, BSc ND, is the CEO of The Umbrella Project and a Naturopathic Doctor with a primary focus in pediatric mental health. She has worked extensively with schools, researchers, and organizations, developing mental wellness strategies for families facing social, emotional, and mental health challenges and those looking for optimal health and performance. As the founder of The Umbrella Project, Dr. Jen trains medical professionals, educators and parents to proactively assess and develop the skills needed to cope with lifes’ inevitable challenges. In her private practice, she supports families in raising resilient, healthy children. Dr. Jen has a BSc with Honors from the University of Guelph, and a Doctor of Naturopathy from The Canadian College of Naturopathic Medicine.

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