¿Qué haces con el estudiante pesimista crónico? Ya sabes, el que obtiene una mala calificación en un examen menor y automáticamente cree que reprobará el curso, que esto socavará todo lo que quieren lograr y que es culpa suya porque piensan que no son buenos en … (complete el espacio en blanco).

Indefensión aprendida

Esto es lo que se llama impotencia aprendida. Los niños que han aprendido la impotencia tienden a tener un bajo rendimiento académico, relaciones, salud y felicidad en general. Desafortunadamente, el área que realizan alto es la depresión, los investigadores realizaron un experimento con 2 perros y 2 jaulas. Las jaulas estaban equipadas con una leve descarga eléctrica, una de las jaulas tenía un pestillo que el perro podía usar para escapar. La otra jaula era imposible de escapar, ambos perros intentaron salir de la jaula para liberarse del choque. El perro en la jaula de seguridad pudo escapar, el otro perro finalmente dejó de intentar salir y aceptó su situación.

Luego, tomaron los mismos dos perros y los colocaron en 2 jaulas nuevas. Cada jaula tenía un pestillo y los perros podían escapar, sin embargo, ¿el perro que se rindió en la jaula anterior ni siquiera INTENTÓ escapar de la segunda jaula? Este perro había aprendido a estar indefenso.

Esto le sucede a los humanos y a los estudiantes también. Nuestras creencias y experiencias pasadas pueden dictar que nuestra mentalidad sea pesimista u optimista, este experimento llevó a los investigadores a explorar cómo podemos aprender optimismo.

Definiendo optimismo

En este breve video, el Dr. Martin Seligman define el optimismo.

“El optimismo … no son las simples gafas medio llenas frente a las gafas medio vacías, sino que consiste en la forma en que piensas en los contratiempos y en la forma en que piensas en las victorias. La persona optimista, cuando tiene un revés, cree que es temporal. “Puedo cambiarlo y es solo esta situación”. La persona pesimista, cuando tiene un revés, cree que durará para siempre. “Va a socavar todo lo que hago”. Por el contrario, cuando ocurre una victoria (cuando ganas, cuando ocurre algo bueno), la persona optimista cree que va a durar para siempre. “Lo hice y me va a ayudar en todas las circunstancias”.

Todo tiene que ver con cómo explicamos nuestros éxitos y contratiempos. Por ejemplo, si un pesimista va a una entrevista de trabajo y no consigue el puesto, el diálogo interno de los pesimistas es el siguiente: “¡Otro rechazo! Me han negado tantas veces que nunca conseguiré un buen trabajo (permanente). Soy un fracaso en el trabajo, es solo cuestión de tiempo que mi familia y amigos me abandonen, no soy bueno en nada (generalizado). No me eligieron porque soy demasiado viejo y no tengo la experiencia adecuada, por supuesto, no me elegirían (Personal).

Por otro lado, si un optimista no es elegido, su diálogo es el siguiente: “Ok … bueno … confío en que este trabajo no fue para mí y que pronto vendrá uno mejor (Temporal). Puede que no tenga un trabajo, pero tengo una gran familia y amigos que me apoyan (local). Obviamente, estaban buscando algo muy específico y no encajaba en su perfil, no significa que soy un fracaso, tengo muchas buenas cualidades que un empleador estará encantado de tenerme (externo).

Beneficios

Algunos de los beneficios investigados de elegir una mentalidad optimista son …

• Salud superior
• Mayor logro
• Persistencia
• Longevidad
• Salud emocional
• Más feliz
• Mejores habilidades de afrontamiento

Cultivando el optimismo en tus estudiantes

Hay varias formas de cultivar el optimismo. Dado que el optimismo y el pesimismo son funciones cognitivas, podemos elegir cómo pensamos y en qué pensamos, es posible ser optimista. Aquí hay algunos métodos probados para convertir a sus pesimistas en optimistas.

1. Brinde oportunidades seguras para “fallar”: Mucho se ha escrito sobre la mentalidad de crecimiento. Uno de los ingredientes clave es normalizar y a veces, celebrar los fracasos como experiencias de aprendizaje, aceptar errores y modelar cómo aprender de ellos es crucial para proporcionar un entorno seguro.
2. Enseñe, modele y use el método ABCDE: Descrito por el Dr. Seligman en su libro, Optimismo aprendido: cómo cambiar su mente y su vida
   • Adversidad: Identifique la situación o evento que desencadena el pensamiento pesimista.
   • Creencia: Registre cómo interpreta la adversidad, asegurándose de separar las creencias de los sentimientos. Los sentimientos caen bajo las consecuencias.
   • Consecuencias: Registre lo que hizo, cómo actuó y sus sentimientos sobre la adversidad.
   • Disputa: Haga un esfuerzo para argumentar en contra de sus creencias e interrumpa los patrones de emociones en torno a la adversidad.
   • Energización: Redirige tus pensamientos y energía lejos de la adversidad.

3. Modele el estilo explicativo del pensamiento optimista. Por ejemplo, ¿alguna vez ha tenido una tecnología que no funciona justo cuando está por comenzar una lección?. La próxima vez que esto ocurra, asegúrese de usar declaraciones que expliquen la adversidad de una manera optimista, en lugar de pesimista. “Esto es solo temporal. Tendremos esto arreglado en un santiamén (temporal). “Estoy entusiasmado con esta lección y no dejaremos que el problema tecnológico se interponga en nuestro aprendizaje (local). Los problemas tecnológicos les ocurren a todos y aprovecharé esta oportunidad para aprender más sobre cómo funciona esta tecnología. (Externo)

Optimismo práctico

La investigación NO dice que nunca debemos ser pesimistas. De hecho, hay momentos muy específicos para tener un pesimismo saludable. Cuando hay mucho en juego, es importante identificar posibles problemas y riesgos, si está invirtiendo una gran suma de dinero en una idea de negocio, la diligencia debida es esencial antes de entregar su dinero. Otro ejemplo es un piloto de línea aérea, tienen la gran responsabilidad de volar el avión de manera segura. Si se enciende una luz de emergencia en la cabina que les dice que algo está mal con el motor, se centrarán en ese problema y determinarán la fuente, no se pondrían sus “lentes color de rosa” y esperarían lo mejor. Pensar positivamente que “se resolverá” es muy peligroso, por lo tanto, es importante tener un escepticismo saludable. En el libro, Enseñar a los estudiantes a conducir sus cerebros, Wilson y Conyers definen el optimismo práctico, como un enfoque para el aprendizaje y la vida que se centra en tomar medidas prácticas positivas para aumentar la probabilidad de resultados exitosos. Tenga en cuenta que esta definición enfatiza la necesidad de actuar en apoyo de las creencias positivas de que el éxito es posible, el optimismo práctico no se trata solo de tener pensamientos felices y esperar que sucedan cosas buenas (Wilson y Conyers, 2011b).

Más recursos en el aula

• Edutopia: Cultivando el optimismo práctico (Wilson, 2014)
• Artículo de optimismo para adolescentes
• Edutopia: Consejo sobre la enseñanza del optimismo práctico (Guiang-Myers, 2019)
• Introducción a la lección de optimismo (Tomado de https://www.weareteachers.com/the-abcs-of-cultivating-optimistic-students/, 20 de septiembre de 2019)

Escrito por Eric Hamilton, CEO de Aviva Education, una organización internacional sin fines de lucro dedicada a crear un mundo más consciente y próspero a través de la educación. Eric ha servido a la comunidad educativa mundial durante más de 25 años como profesor de matemáticas, coordinador del plan de estudios, director y director de escuelas en los Estados Unidos, el sudeste asiático y América Latina. Contacto: eric@avivaeducation.com